Team Training
Les Team Training sont des sessions de 30 minutes avec un maximum de 4 à 8 personnes pour un maximum de suivi et de corrections.

Kettlebell

Disponible à Wavre | Waterloo

Team training (max 8 participants) utilisant la kettlebell pour développer la force, l'explosivité et la capacité aérobique.

Des séances de 30 min de type HIIT se focalisant sur la qualité du mouvement.

Move better, live better !

HBX Fusion

Disponible à Wavre

Lors d’une séance de HBX FUSION, vous trouvez à la fois du sport et du fun : se suspendre à des
sangles, lutter contre la résistance d’un élastique, jeter un ballon lesté, déplacer des poids, ou encore
sauter sur une caisse.

MOTIVATION - PLAISIR - RÉSULTATS

A chaque séance vous retrouvez votre coach, vos partenaires d’entraînement et une playlist musicale détonante.

Vous vous entraînez à votre rythme et vous relevez vos propres challenges, avec le soutien d’un coach attentif et bienveillant.


Les séances HBX Fusion sont conçues par des experts de l’activité sportive. En seulement 30 minutes, vous brulez en moyenne 300 kilocalories, vous améliorez réellement votre état de forme
et vous redessinez votre silhouette.

HBX Boxing

Disponible à Wavre

Plus rien ne peut vous arrêter !

Optez pour un entraînement inspiré des sports de combats et des arts martiaux : Boxe, Karaté, Taekwondo et MMA (Mixed Martial Arts).

Lors d’une séance de HBX BOXING, vous vous entraînez comme un champion : coups de pieds et coups de poings dans un sac de frappe, pompes, abdos, course, sauts. HBX BOXING, c’est une expérience unique et terriblement addictive.

MOTIVATION - PLAISIR - RÉSULTATS

A chaque séance vous retrouvez votre coach, vos partenaires d’entraînement et une playlist musicale détonante.

Vous vous entraînez à votre rythme et vous relevez vos propres challenges, avec le soutien d’un coach attentif et bienveillant. Les séances HBX Team Training sont conçues par des experts de l’activité sportive. En seulement 30 minutes, vous
brulez en moyenne 300 kilocalories, vous améliorez réellement votre état de forme et vous redessinez votre silhouette.


Maxthai

Disponible à Wavre

Le Maxthai est un cours de 30 minutes basé sur la découverte du Muay Thaï, l'art de la boxe thaïlandaise.

L'intensité sera au rendez-vous car ces entraînements font appel à toutes les dimensions de la condition physique: force, explosivité, endurance, souplesse... Néanmoins, l'intensité reste modulable en fonction de la condition de chacun, femmes et enfants y trouveront une façon ludique de se dépenser en apprenant en même temps à se défendre.

H.I.I.T

Disponible à Wavre | Waterloo

Le H.I.I.T est un entraînement à haute intensité (High Intensity Interval Training) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire.

Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères, de disques, de plyoboxes, élastiques, battlerope et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux.

Avec une bande son entrainante et des instructeurs inspirants qui mouilleront leur maillot avec vous, vous motivant à repousser vos limites.

  • Améliorez votre force rapidement.
  • Augmentez votre masse musculaire.
  • Fixez vous des objectifs sportifs – et pulvérisez les.
  • Mettez votre métabolisme en surrégime, vous brûlerez des calories pendant des heures après l’entraînement.
  • Stop aux heures d’entraînement – il vous suffit de 30 minutes.


TRX

Disponible à Wavre | Waterloo

Le mouvement est le principe de toute vie !

Optez pour un entraînement où la notion de mieux bouger prend tout son sens. Lors d’une séance de TRX, vous utilisez les sangles de suspension votre corps devient votre outil d’entraînement. Vous prenez conscience à chaque nouveau mouvement que vous êtes plus efficace : pousser, tirer, se déplacer, sauter.

le TRX, c’est à chaque instant garder le contrôle et se sentir bien, plus fort, plus mobile.


Hypopressif

Disponible à Waterloo

Le terme hypopressif est utilisé dans le cadre d'un renforcement, en profondeur, de la sangle abdominale et du périnée. Contrairement aux exercices d'abdominaux classiques, ceux-ci se réalisent via la respiration.
Cette technique vous permet d'obtenir un ventre plat et ferme en vous protégeant des blessures, et en vous assurant un bon maintient général.
 

Renforcement musculaire

Disponible à Waterloo

Le Team Training dit de "renforcement musculaire" se présente, pour la plus part du temps, sous forme d'un circuit d'exercices visant un groupe musculaire en particulier ou un travail plus général. A l'aide du petit matériel, de petites charges ou du poids du corps, ces 30 minutes ont pour but de vous rendre plus endurant et plus fort. Le tout adapté à votre condition physique et vos objectifs !
 

Equilibre

Disponible à Waterloo

Avoir un bon équilibre est essentiel aussi bien quand on pratique un sport que dans la vie de tous les jours.
Maîtriser son agilité et sa stabilité permet d'être plus réactif, plus habile et d'éviter ainsi les risques de chutes et toutes blessures. Pour améliorer sa stabilité, sa souplesse et son équilibre, il existe de nombreux accessoires pour travailler en instabilité et développer le sens de l'équilibre et la sensibilité proprioceptive.
Venez ainsi tester le Team Training équilibre dans lequel vous allez défier votre proprioception, favoriser une meilleur mobilité et stimuler vos sens !
 

Circuit Training

Disponible à Waterloo

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, en combinant des exercices de renforcement musculaire avec des exercices cardios, avec très peu ou peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

L’objectif initial d’un circuit training est d’améliorer la force et l’endurance tout en alternant des exercices pour le haut du corps et le bas du corps !